Exercícios diários para o cérebro para mudar e melhorar a sua personalidade

O cérebro pode mudar com exercícios que melhoram a personalidade, ajudar a desenvolver uma sensação de bem-estar e uma vida cheia de significado. O personagem é muito mais uma parte do cérebro porque as conexões de neurônios em áreas diferentes do cérebro no controle, triagem e determinar as emoções e ações. Para melhorar o psicólogo e neurocientista Richard Davidson cunhou uma ciência híbrida, a 'neurociência afetiva' que estimula e treina o cérebro para reforçar a personalidade mais serena, uma espécie de ginástica da mente para a felicidade. Despensa Davidson para "estilo emocional" alguns exercícios que lhe permitem desenvolver melhores habilidades de auto-consciência e eliminar outros fatores que fazem as pessoas muito impulsiva, um pouco de auto-consciente e menos concentrados.

Os exercícios estão contidas no livro " A vida emocional de seu cérebro '', publicado nos Estados Unidos - no pódio das dicas mais úteis, que até mesmo a revista americana Forbes dedicou um artigo, o cientista sugere enchimento casa e escritório de memórias feliz, como fotos de família ou de férias, mudança que muitas vezes não se acostumar. Também crucial para aprender a agradecer olhando nos olhos das pessoas e manter um diário de suas experiências felizes. Você muitas vezes complementa o outro lado ajuda a ver o lado bom das outras pessoas, na vida e em si mesmos. É um dos exercícios também meditação para fazer quando você está acordado e alerta, sentado e concentrando sua atenção na respiração e os sinais de seu corpo.

Algumas regras para ajudar a viver melhor - para aumentar o seu nível de atenção Davidson também recomendou a ser de 10 minutos por dia em um quarto silencioso e com os olhos bem abertos, fazer um objeto sobre o qual se concentrar toda a sua atenção, sem distração. Para aumentar a sua intuição e ter um bom relacionamento com as pessoas, você pode praticar para observar a linguagem corporal eo tom de voz dos outros, a fim de identificar quais emoções estão experimentando. Para evitar reacções automáticas e ajustar melhor com o contexto, o especialista sugere para compilar regularmente uma lista de eventos ou comportamentos específicos que desencadeiam respostas emocionais também e passar 15 minutos pensando sobre estes eventos respirar profundamente até se sentir mais relaxado. Finalmente, para adquirir a flexibilidade mental e melhor reagir contra eventos adversos, passar 10 minutos por dia, durante 4 ou 5 vezes por semana, para pensar de um conhecido doente ou sofrendo, respirando profundamente e colocando-se no lugar dele, sentindo compaixão.